高考季又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是如何舒緩高考前壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學們和家長們帶來幫助。

緩解怯場心理

考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。

還應熟悉去考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置?？纯紙龊螅睦锊粩喟凳咀约海何业淖徽婧?，我一定能正常發(fā)揮。這些準備工作都能緩解怯場心理。

調(diào)整自己對于高考的預期

全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。

適當發(fā)泄

在疲乏的情況下，會浮現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。

保持充足的睡眠

臨近高考的學生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能夠歇息8個小時左右，采取勞逸結(jié)合的方法，使學習的效率越來越好。

聽音樂

聽一些舒緩的音樂，可以得到有效的緩解，或者看一些歡樂的小品，讓心態(tài)放松。

找家人和朋友傾訴

每天有時間的話把心中的焦慮和擔憂說出來，不要抑制自己的情緒，從而得到鼓舞和安慰。

來源：高三網(wǎng)