孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽，幸免影響飯后的學習，兩餐間宜有少量加餐，以水果、酸奶為宜。孩子考試期間，應(yīng)盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

1、適當補充富含維生素A、維生素B和含脂質(zhì)的食品

諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。

2、吃些緩解緊張情緒的食物

可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過度緊張。

3、堅果類可以吃，別吃太多

有人感覺像核桃這樣的堅果，都是極補腦的，事實上在考前不適合吃太多堅果，于這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應(yīng)超過25克。

記憶力的減退需要考慮是因為長期的疲勞所致呢還是神經(jīng)過度緊繃，固然也可以考慮維生素的缺乏。如果從中醫(yī)角度來講，心主神志，心失所養(yǎng)則會導致記憶力的減退。建議你可以通過食補來改善，譬如吃一些核桃，豆腐之類的補充蛋白質(zhì)的食品?；蛘呖梢匝a充維生素A或者胡蘿卜素也都是不錯的選擇。

來源：高三網(wǎng)