高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是怎樣幫助孩子緩解考前壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

學(xué)會(huì)與孩子交流

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子在考試前，變得沉默寡言，不喜交流，甚至?xí)‖F(xiàn)焦慮的情況，家長(zhǎng)和老師們就要注意了。

此時(shí)作為家長(zhǎng)，你需要關(guān)懷的不再是孩子的成績(jī)，而是孩子心理的想法。放下家長(zhǎng)的身家，去做孩子們的朋友去了解他們坐臥不安，擔(dān)心焦慮的真正原因，并與孩子一起解決這些問(wèn)題，讓他感受到家人的關(guān)心。此外，家長(zhǎng)千萬(wàn)不可不在意，而使孩子壓抑的情緒潛滋暗長(zhǎng)，最終憂慮成疾。

考前不妨開(kāi)懷一笑

臨近考試的時(shí)候，家長(zhǎng)就不要給孩子施加太多壓力，而是應(yīng)該積極制造樂(lè)觀開(kāi)心的家庭環(huán)境，讓孩子緊張的心態(tài)自認(rèn)而然的得到放松，讓孩子沒(méi)有壓力的上考場(chǎng)。

科學(xué)證明，人在大笑之后，心理會(huì)放松下來(lái)，消除自身的緊張心理，使心情平靜下來(lái)，思量對(duì)策，爭(zhēng)取勝利。所以考前與孩子們一起開(kāi)懷一笑，也不失為一個(gè)好的緩解方法。

考前緊張就要找一些事情來(lái)分散自己的注意力，可以找一兩件高興的事去做，也可以與家長(zhǎng)講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。

考前失去自信，一是對(duì)所學(xué)的知識(shí)掌握不牢，還存在知識(shí)空白點(diǎn)，二是太看重考試。針對(duì)第一點(diǎn)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)；針對(duì)第二點(diǎn)，要正確認(rèn)識(shí)考試。

知道原因后，我們可在早晨起床時(shí)即將暗示自己心情愉快、有信心，能放松情緒。另外要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒，或以偉人、杰出人物為榜樣，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，讓自己像這些榜樣學(xué)習(xí)，能給自己很大的信心。

來(lái)源：高三網(wǎng)