高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是快高考了孩子焦慮怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

1，首先，作為家長(zhǎng)，先要降低你自己對(duì)孩子高考成績(jī)的預(yù)期，降低再降低，不是口頭上的，是從心理上降低，是真的降低。在低標(biāo)準(zhǔn)之下，孩子的努力程度以及目前的成績(jī)狀態(tài)，你作為家長(zhǎng)的中意度就會(huì)上升，甚至感謝老天讓你有這么好、這么努力、這么優(yōu)秀的一個(gè)孩子。這樣會(huì)大幅度減少你自己因?yàn)閾?dān)心孩子復(fù)習(xí)不到位、學(xué)不明白、考試考不好等事情而焦慮。

2，你不焦慮了，家里的氛圍就會(huì)改觀，孩子才有改善焦慮的可能。

3，作為家長(zhǎng)，要找機(jī)會(huì)表達(dá)，多角度肯定孩子現(xiàn)有成績(jī)，確認(rèn)目前成績(jī)所對(duì)應(yīng)的大學(xué)就是你和孩子的理想選擇，這不是無(wú)奈的選擇，要錨定。讓孩子獲得了家長(zhǎng)基本的肯定，心里也能有底、踏實(shí)一些，在這個(gè)基礎(chǔ)之上才干放松的學(xué)習(xí)、繼而有所進(jìn)步。

4，孩子焦慮，說(shuō)明有上進(jìn)心、有追求。那么，穩(wěn)步前進(jìn)、穩(wěn)定發(fā)揮才是目前的主要矛盾。像時(shí)間利用的好不好等等小事不要去計(jì)較，別幫著孩子著急，而是幫孩子松勁兒，找主題多讓孩子歇息、例如談?wù)撔狳c(diǎn)話題、鍛煉、出去散步散心等等，弦不能繃得太緊，要幫助孩子調(diào)節(jié)，使其能夠張弛有度。

5，多種方式陪孩子，端茶倒水道晚安。讓孩子覺(jué)得他不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。

1、改變錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

一些同學(xué)對(duì)自己要求太高，平時(shí)一次考試不理想，就一味自責(zé)，認(rèn)為自己就學(xué)習(xí)下降了，高考不行了。這種想法是典型的錯(cuò)誤認(rèn)知。

2、保持睡眠充足規(guī)律

惟獨(dú)保證足夠的睡眠時(shí)間白天時(shí)才干有精力學(xué)習(xí)，專心聽(tīng)講，完成老師布置的各項(xiàng)作業(yè)。很多同學(xué)為了有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上到12點(diǎn)甚至1、2點(diǎn)鐘才睡覺(jué)，第二天早晨6點(diǎn)多就起床，每天才睡5/6個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致白天精神差，上課容易困倦，學(xué)習(xí)效率降低。

來(lái)源：高三網(wǎng)