高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是孩子高考前焦慮不自信的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

轉(zhuǎn)移注意力

家長可以帶著孩子出去運動，比如打羽毛球、打籃球等等，多勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)剡\動，能夠緩解緊張感。

自信心

家長還應(yīng)該樹立孩子的自信心，不要讓孩子處于負(fù)面情緒之中，如果過于焦慮的話，反而不利于水平的發(fā)揮。

溝通焦慮

家長或者老師還可以與學(xué)生做一些溝通交流，調(diào)整學(xué)生的狀態(tài)，讓他們能夠調(diào)整自己的情緒。

保持規(guī)律的作息，適當(dāng)做運動

高三學(xué)生的生活是快節(jié)奏的，爭分奪秒的。所以要保持規(guī)律的作息時間，該睡覺時，立即將床睡覺，讓自己有飽和的狀態(tài)，迎接第二天的學(xué)習(xí)。特殊是現(xiàn)在更是要讓孩子的作息與高考時間保持一致，現(xiàn)在就要鍛煉孩子在考試時間段的大腦活躍度，當(dāng)他們習(xí)慣了這樣的時間規(guī)律，在考場上，才干保持大腦清醒快速的運轉(zhuǎn)。

積極的心理暗示，增強自信心

不自信是高三考生普遍存在的一個心理狀態(tài)，因為經(jīng)過3年的努力，對自己成績的不滿，或者因為膽怯發(fā)揮失常，都會使得孩子們，內(nèi)心產(chǎn)生不自信和焦慮的情緒。在這個時候，家長和老師就要給孩子做積極的心理暗示，鼓舞他們，讓他們相信自己可以。

學(xué)會淡化高考，向身邊人傾訴

一些成績非常優(yōu)秀的孩子，會對自己有更高的要求，他們不同意 自己面對考試時，浮現(xiàn)失誤，過度追求完美，就會產(chǎn)生異常焦慮的情緒。我們看到的很多學(xué)習(xí)成績非常好，發(fā)揮失常的孩子都是因為追求完美，不同意 自己失誤而導(dǎo)致的。所以要學(xué)會淡化高考，告訴自己可以失誤，不要把自己逼得太緊。

來源：高三網(wǎng)