高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三小孩成績差壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

接納自己的焦慮

既然，緊張是人人都有的情緒，我也是凡夫俗子，不可幸免，那就坦然面對唄。不只是我緊張，我相信，班上的小王小張小李，哪怕是學(xué)霸學(xué)神，也都會緊張，畢竟，這是我們十二年寒窗苦讀迎來的最重要的終極考驗，是可能決定我們命運和人生未來的重大轉(zhuǎn)折點。

接納自己，同意 自己的緊張和焦慮存在，焦慮的程度就會有所緩解。

告訴自己面對現(xiàn)實

通常過于焦慮的原因，是因為自己的期望離自己的實力差距太大而導(dǎo)致。有位高中校長曾經(jīng)講過這樣的一句話：所有焦慮都來自于才華和愿望的不匹配。

到了高三下，基本上自己的學(xué)習(xí)水平已經(jīng)穩(wěn)定，高考成績基本跟平時成績不會有太大的出入。而如果能保持良好的平穩(wěn)心態(tài)，反而可能會故意外的超常發(fā)揮。

1、學(xué)會自信

在高中三年中，孩子最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，但是在學(xué)習(xí)過程中，孩子經(jīng)常會因為考試成績、同學(xué)相處、家庭背景等原因浮現(xiàn)孩子不自信的情況，尤其在高三，在密集的考試下，孩子成績與期望差距過大，導(dǎo)致失去信心。

因此在高三這一年家長一定要幫助孩子建立自信，自信不一定能讓你成功，但是丟失自信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在孩子在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

2、保持良好的心情和情緒

我們成人都有這樣的經(jīng)驗：心情好的時候做事的效率特殊高，實際上是我們對大腦的刺激比較深刻，因此家長一定要幫助孩子優(yōu)化情緒，讓孩子每天保持良好的心情。

3、多運動

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\動能緩解壓力。因此在高三，家長一定要讓孩子保持適量的運動，可以通過體育課，或者在晚自習(xí)課間歇息時間，通過幾分鐘的慢跑來釋放壓力。

來源：高三網(wǎng)