高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高考生壓力大怎么開導(dǎo)的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

1、照應(yīng)孩子的身體

讓孩子維持規(guī)律的睡眠與飲食習(xí)慣，若在壓力源下浮現(xiàn)飲食與睡眠習(xí)慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。

2、關(guān)懷孩子的情緒感受

鼓舞孩子用“語言”而非“動(dòng)作”來表達(dá)情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對(duì)自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

3、家長要調(diào)整自己的心態(tài)

當(dāng)孩子進(jìn)入高三后，面對(duì)孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。

失敗和錯(cuò)誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對(duì)。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對(duì)孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對(duì)自己遇到的困難。

4、讓孩子適當(dāng)放松

當(dāng)孩子感到身心疲乏時(shí)，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己尋常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“奧秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

1、運(yùn)動(dòng)。高三的學(xué)生每天早晨起來就要到班級(jí)讀書，沒有時(shí)間晨跑，那么我們可以在大課間或者晚自習(xí)下課的時(shí)候去操場跑跑步，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，呼吸著新奇空氣，活動(dòng)就坐僵硬的身體，放松混沌的腦袋，運(yùn)動(dòng)是有效的解壓樣式。

2、調(diào)整心態(tài)。好的心態(tài)也許對(duì)好考來說是很重要的了，有的同學(xué)因?yàn)闆]有調(diào)整好心態(tài)，壓力太大，成績向來下滑，所以我們要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

3、和別人交流有時(shí)候我們感覺壓力太大，內(nèi)心積壓太多事情的時(shí)候，不妨去和老師、同學(xué)、父母交流，把自己內(nèi)心的想法告訴他們，把自己的煩惱告訴他們，真的會(huì)讓我們積壓許久的心情輕松很多。

4、自我激勵(lì)。自我激勵(lì)法是心理學(xué)上很重要的一種釋放壓力的方法。每天醒來默默的告訴自己“新的一天開始了，我可以的”“我是最棒的”等等，不斷勉勵(lì)自己，提高學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

來源：高三網(wǎng)