高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三學(xué)生如何緩解壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

了解自己。要知道并不是每個(gè)人都有天分去考名牌大學(xué)，我們要對自己有一個(gè)清楚、合理的認(rèn)識，也惟獨(dú)了解了自己，才干更好的對待高考。

自我暗示。在成績考的不好的時(shí)候，我們沒有必要過于傷心，或者是難過，而應(yīng)該進(jìn)行自我暗示，告訴自己竭力就好，不要讓自己太大的壓力。

充足的睡眠。對于高考生而言，起得早睡得晚是非常常見的現(xiàn)象，這也更加凸顯了充足睡眠的重要性。也惟獨(dú)充分歇息好了，才干更好的應(yīng)對高考。

小小的娛樂。有時(shí)候，我們也可以通過聽歌、看劇、打游戲的方式，來讓自己好好的放松下來。小小的娛樂，不會(huì)讓你墮落，只會(huì)讓你更好的前行。

合理的傾訴。有時(shí)候，你把難過的情緒都憋在內(nèi)心，就會(huì)導(dǎo)致壓力過大想不開的現(xiàn)象。不妨對朋友或家人進(jìn)行合理的傾訴，釋放內(nèi)心的糟糕情緒。

輔導(dǎo)弱勢科目。大多數(shù)高三學(xué)生有壓力，是膽怯自己不能考個(gè)好大學(xué)。我們可以尋求朋友、老師的幫助，輔導(dǎo)自己的弱勢科目，對高考更加的自信。

1、家庭因素

家庭因素對高三學(xué)生的心理造成不可低估的影響。對學(xué)生的身心健康來說，家庭的影響很大，不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常。

2、學(xué)校因素

學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的主要場所，學(xué)生的大部分時(shí)間是在學(xué)校中度過的。因此，學(xué)校生活對學(xué)生的身心健康影響也很大。

學(xué)校因素主要有學(xué)校教育條件、學(xué)習(xí)條件、生活條件，以及師生關(guān)系、同伴關(guān)系等。這些條件和關(guān)系如果處理不當(dāng)，就會(huì)影響學(xué)生的身心健康進(jìn)展。

3、生理因素

青年期是個(gè)體在生物性和社會(huì)性的進(jìn)展上走向成熟的時(shí)期。高中生的勝利進(jìn)展迅速走向成熟，而心理進(jìn)展卻相對落后于生理的進(jìn)展。他們在理智、情感、道德等方面都還未達(dá)到成熟的指標(biāo)。也就是說高中生的生理與心理進(jìn)展不是同步的，具有較大的不平衡性。

來源：高三網(wǎng)