高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

第一，結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)方式，鼓舞學(xué)生充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂。結(jié)合繪畫的形式，讓學(xué)生利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子，每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，壓力是無所不在的，這方法減輕了對(duì)負(fù)面情緒的恐怖。

第二，幫助學(xué)生接納情緒。情緒本身并無好壞，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無需拒絕和反抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。

一次考試后的悲哀可以讓我們下一次變得更慎重; 一次晚自習(xí)看課外書導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個(gè)讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓學(xué)生練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑學(xué)生對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)。

第三，進(jìn)行樂觀訓(xùn)練。采納促進(jìn)樂觀的ABCDE 模型，即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反駁( disputation) —激發(fā)( energization) 。

它意味著一個(gè)人的情緒取決于想法，對(duì)自己不合理的想法進(jìn)行反駁，能激發(fā)出新的情緒和行為模式。

學(xué)生可以記錄下自己的 ABCDE，反復(fù)練習(xí)反駁和激發(fā)。

建議去找到更多更好的朋友，守信的，會(huì)聆聽的那種。參加社團(tuán)活動(dòng)什么的。（固然我知道這個(gè)說比做難，但是也要試試）

我覺得很好的放松方式是運(yùn)動(dòng)。打籃球啊，自行車啊，周末或者平日夜深人靜的時(shí)候出去跑步啊，或者就一個(gè)人去公園或海邊漫無目的走路散心也好。

你可以找一張紙，寫上所有你認(rèn)為美好的東西（甚至喜歡吃的東西都算～），寫上你的夢想和計(jì)劃，總之就是你認(rèn)為為了它們活著就故意義/會(huì)讓你開心的事物。

然后努力學(xué)習(xí)的同時(shí)（努力學(xué)習(xí)很重要，嗯），找到一些愛好，不只是電腦游戲那種“躲避”的愛好，而是類似讀書喝茶畫畫寫書彈琴做飯這種間或 讓自己靜下來的愛好，也是可以完善你自己，讓自己變得更好的愛好。

壓力大焦慮的時(shí)候可以試試冥想。坐在那里放空身心，注意力集中在自己的呼吸上之類。

來源：高三網(wǎng)