高考季又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是高三學生心理疏導方法的整理，希翼能給同學們和家長們帶來幫助。

飲食減壓法

飲食減壓包括兩個方面。一方面是科學合理的飲食可以保證考生身體健康，為考生的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)和營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面，有的食物可以減輕人的壓力，有的食物還可以使我們的思維更加敏捷，精力集中。所以考生應多食用這類食品。

另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。因為精神緊張會影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，同時會加劇考生的精神緊張。

環(huán)境減壓法

在學校的學習氛圍是很壓抑和緊張，所以在家長應營造一個良好而寬松的家庭氛圍。

家長不應總是對考生灌輸考名牌大學，家長可以為孩子以物質(zhì)與心理上的支持。

家長在考前可以適當與孩子進行溝通，多鼓舞孩子而不能打擊或施壓，要積極引導孩子進行自我宣泄。

轉移減壓法

故意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。

針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

尋常心，適當?shù)臅r候多加鼓舞孩子

對于高考各科目的學習，無論是學習語文，數(shù)學還是英語，其實都和學習音樂、美術是及體育一樣的，每個孩子的資質(zhì)不同，學習也是要看天賦的。因此最主要的一點就是，我們的家長就要放平心態(tài)，要學會賞識你的孩子。

學會與孩子交朋友，多加交談減輕心理負擔

與其疲于管束孩子，倒不如多與孩子溝通。多聽聽孩子的想法，并引導孩子養(yǎng)成獨立學習的能力，培養(yǎng)他的主觀能動性，而不是刻意地、超浮現(xiàn)實地去規(guī)劃他。

來源：高三網(wǎng)