對于初中生來說，800米跑步是很多人比較困難的一項，下面是小編整理的一些跑步技巧，供參考。

跑前不易吃太多

800米跑步前一定要保證自己的狀態(tài)，吃太多首先是胃會比較不舒暢，然后是大腦容易缺氧，整個身體機能都去消化食物了。記得不要吃刺激性食物，油膩辛辣食物也要忌口。最好吃一點清淡食物。

正式跑步前的熱身

跑800米時一定要做熱身運動，而且要認認真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，惟獨認認真真的做了熱水運動，這樣才可以經(jīng)舒張你全身的脛骨。

惟獨這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷，你可不要報這麻煩，僥幸的心里，覺得這么久以來都沒是，覺得這一次也沒問題就不做了，到時候真的扭到了，那是你想后悔都來不及的。

姿勢正確的姿勢

可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎(chǔ)。正確的800米跑步姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上面最直觀。

800米中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體略微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。

800米的分配

800米屬于是長跑運動的一種了，在跑的過程中正確的分配步頻是很重要的。因此建議在前300米的起跑階段可以按照正常的速度來跑，不能太快，否則很容易會提前疲勞。

之后身體暖和起來，也適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，可以提速，注意要一點點提速，步子邁的大一點，手臂顫動幅度大一點。最后的200米沖刺階段肌肉已經(jīng)很疲勞了，要注意呼吸節(jié)奏，一般兩步一呼氣，兩步一吸氣。