很多家長想知道高三孩子吃什么抗疲勞，以下是一些相關(guān)信息的整理，希翼能對家長們有所幫助。

海帶

海帶含有大量的碘元素，有助于排出血管中的垃圾，保持身體的酸堿平衡度，抗疲勞效果優(yōu)良。

海帶中的亞油酸和卵磷脂能夠?yàn)楦咚龠\(yùn)轉(zhuǎn)的大腦提供養(yǎng)分，是別的食物不能替代的。

家長們可以讓高三孩子們多準(zhǔn)備一些海帶，做海帶的方法也有很多種，涼拌燉湯營養(yǎng)成分都不會流失。

西蘭花

稱為蔬菜之王的西蘭花，包含了蛋白質(zhì)，碳水化和五，礦物質(zhì)，維生素，胡蘿卜素多種對身體有益的元素。

其中的維生素K有助于提高大腦的活力，提高高三孩子平時的學(xué)習(xí)效率，減輕大腦的疲勞程度。

南瓜

南瓜中含有最為特殊的一個元素，α-胡蘿卜素，有利于大腦提抗疲勞，醒腦明目效果很明顯。

而且南瓜的口感易被孩子們接受，如果高三孩子心神不靜，最近學(xué)習(xí)比較煩躁，可以有用南瓜湯或者南瓜粥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平民類的補(bǔ)腦佳品。

超仁棒

臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多種堅(jiān)果混合壓制而成，美味又健康，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力，補(bǔ)充能量，緩解疲勞。

多吃含鉀食物

新奇蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

多吃五谷雜糧

在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象浮現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。

來源：高三網(wǎng)