生活中，有的人做事情向來丟三落四，有的人卻較為執(zhí)著，這可能是專注力不集中化或是不足造成的，下面小編整理了訓(xùn)練大腦的30種方法，僅供參考，一起來看看吧！

1、看朝陽沐晨光

血清素扮演著安定大腦的角色，隨著日出而活躍。觀看朝陽，沐浴晨光可以促進(jìn)血清素的分泌，穩(wěn)定帶狀回，使B型注意力更容易集中;也可以使得甲腎上腺素神經(jīng)系統(tǒng)、多巴胺神經(jīng)系統(tǒng)等活躍起來，對(duì)于A型也是較重要的。

2、從睡夢(mèng)中醒來時(shí)要緩慢地刺激身體

晨浴——利用對(duì)皮膚的刺激來喚醒腎上腺神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)利用其反作用來激發(fā)血清素神經(jīng)系統(tǒng)。

緩慢而細(xì)致地對(duì)面部進(jìn)行刺激——不像朝陽那樣可以即將見效，但是可以刺激身體使進(jìn)入喚醒狀態(tài)。

被窩里的屈伸運(yùn)動(dòng)——激活大腦。先將腳趾屈起、腳弓彎曲，再將腳趾張開、伸展;仰面朝天，手指屈伸、腳趾屈 、腳趾屈伸，手腳同時(shí)屈伸。

3、用手掌拍大腿

焦躁不安時(shí)，做做拍打操——手掌平放在大腿上，然后輕輕拍打，要有節(jié)奏。抖腿也是腦的本能要求——有節(jié)律的活動(dòng)能使人鎮(zhèn)定，達(dá)到注意力集中的效 果，但要慢下來。

4、快步走

健身運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)在腦的前額葉，健身運(yùn)動(dòng)指令就是以這兒下發(fā)的。每日開展20分鐘的快步走能夠改進(jìn)頭部血容量、刺激性腦造成有利的活性物質(zhì)。

5、轉(zhuǎn)移注意力

站站起走一走、爬爬樓、做個(gè)深吸氣或屈伸運(yùn) 動(dòng)。也許你早已意識(shí)到，在做這種釋放壓力的人體活動(dòng)時(shí)你的人的大腦依舊會(huì)再次解決上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)候乃至還能造成新的念頭。

6、換個(gè)角度觀察問題

一些東西就算煞費(fèi)苦心也是想不出來的，你需要試著從每個(gè)視角去觀查和思索問題，那樣人的大腦也會(huì)愈來愈靈活。

7、吃早飯

腦凈重僅占身體總重的2%，但其所耗費(fèi)的動(dòng)能卻占領(lǐng)總能耗的18%，而其惟一的動(dòng)能來源于是葡萄糖。早晨是頭部最需葡萄糖的階段，不吃早飯就去上學(xué)或工作中，人的大腦動(dòng)能會(huì)不夠，沒法充分運(yùn)用出其工作能力。研究表明，早飯能為人的大腦出示一天所需動(dòng)能的25%。

8、生產(chǎn)創(chuàng)造錯(cuò)亂

嗅覺和人的記憶息息相關(guān)，一般滋味的刺激性是和眼下事情一致的。但是假如鼻部嗅到的是現(xiàn)磨咖啡的香味，但見到的確是魚的模樣，那么你的人的大腦就剛開始“錯(cuò)亂”了，而這類錯(cuò)亂卻能夠刺激性頭部的一些神經(jīng)，促使神經(jīng)元細(xì)胞代謝大量的遞質(zhì)，進(jìn)而提升人的大腦功能。

9、設(shè)定適度的時(shí)間目標(biāo)

“盡全力最快”會(huì)加大精神負(fù)擔(dān)。適度的目標(biāo)時(shí)間可以使精神壓力與大腦的活躍度達(dá)到平衡。對(duì)于不同類型的人，目標(biāo)時(shí)間的意義也各不相同(A、B)。目標(biāo)時(shí)間以15分鐘為度，把90分鐘分割成15分鐘的時(shí)間段來工作。

10、最大限度地進(jìn)行自我心理暗示

人的身體味隨著自我暗示而產(chǎn)生變化，自我暗示具有治愈病痛的強(qiáng)大力量。也是條件反射的方式之一。聽到某信號(hào)進(jìn)入注意力集中的狀態(tài)。

11、超越自己

不斷地暗示著自身、超越自己，提高這類觀念會(huì)使人的大腦的在潛意識(shí)中被漸漸地激話，協(xié)助你竭盡全力地完成自身的總體目標(biāo)。

12、從“豆麻藻蔬魚菇薯”中攝取營養(yǎng)

食物要多樣化，不能忽視“豆麻藻蔬魚菇薯”；專心不足的A型要注意蛋白質(zhì)的攝取。專心過剩的B型要從水果、蔬菜、全粒谷物中攝取碳水化合物。④占大腦脂質(zhì)1/3的DHA要由魚類補(bǔ)給。

13、把握自己的注意力高峰

一天之中何時(shí)是注意力的高峰期、每周的注意力高峰期是哪天、注意力的“短期持續(xù)時(shí)間”。

14、出門旅行，提高免疫力

旅行可以減輕精神壓力，提高免疫力。即使天氣情況不理想，大自然也能減輕精神壓力?！盎氐竭^去”的旅行可以使人變得年輕。如，看相冊(cè)，將家里布置成60年代的樣子。

15、吃姜黃

姜黃是一種調(diào)味品，也是咖喱醬中普遍的香辛料，其含有的姜黃色素有利于防止癡呆癥。

16、分辨自身是右腦開辟型還是左半腦型

右腦開辟合適對(duì)圖象、室內(nèi)空間、歌曲等信息內(nèi)容開展解決，推斷力和綜合性推斷能力強(qiáng)，另外具有信息內(nèi)容生成、總體認(rèn)知能力等工作能力。右腦發(fā)達(dá)的人一般善于工藝美術(shù)、歌曲，但多數(shù) 學(xué)覺得頭痛。而左半腦則合適開展語言、測算的解決，行動(dòng)方法是剖析式和基礎(chǔ)理論式的，一般左腦發(fā)達(dá)的人數(shù)學(xué)課出色，擅于有邏輯性地思索問題。

可否高效率動(dòng)腦就得首分辨 自身是哪樣腦型，因而僅有做好自己愛慕的事兒，人的大腦才會(huì)更激動(dòng)。

17、治理時(shí)間

生物學(xué)家在上世紀(jì)80年代末制造發(fā)明了一種自我治理方法：用簡易的餐廳廚房計(jì)時(shí)器給工作中設(shè)置25分鐘的期限，時(shí)間一到就休息十多分鐘，這會(huì)給你的大腦更加機(jī)靈。

18、捏緊鼻部喝大量咖啡或茶

咖啡和茶的香味會(huì)根據(jù)鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳到人的大腦，再在腦中對(duì)其開展剖析。

但如今你聞不上香味了，人的大腦就全靠嘴巴的味蕾來拼了命剖析進(jìn)到口中的東西，這樣一來它就獲得鍛練了。

19、額葉訓(xùn)練八式

用朗讀、計(jì)算等方式訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)、手工、發(fā)掘他人優(yōu)點(diǎn)等方式訓(xùn)練。

20、學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和贊嘆別人的優(yōu)點(diǎn)

找優(yōu)點(diǎn)比挑毛病更具有理性的難度，稱贊對(duì)家長的大腦和孩子的大腦都有好處，在待人處事時(shí)發(fā)掘優(yōu)點(diǎn)也可以培養(yǎng)注意力。

21、設(shè)立意識(shí)隔離帶，阻斷多余信息

對(duì)專心不足傾向的A類型人，要為其制造一個(gè)幸免外界刺激的大環(huán)境。不讓多余的東西進(jìn)入自己的視野，創(chuàng)造意識(shí)上的隔離帶。

22、高聲朗讀

誦讀的全過程是把視覺效果刺激性意見反饋給聽覺系統(tǒng)，并多方面確定，它所帶來人的大腦的刺激性要比默讀多很多，因而記憶力也更為刻骨銘心。閱讀文章文中時(shí)，建議你向來在需要搜集信息時(shí)挑選默讀，在剖析或記憶力信息內(nèi)容時(shí)挑選誦讀。

23、關(guān)閉聲音看電視劇

阻隔響聲，只靠界面去剖析電視機(jī)里在線播放的內(nèi)容。那樣做會(huì)刺激性大腦皮質(zhì)，并訓(xùn)煉自身注意力不集中去做一件事情。

24、用手指辨別錢幣

隨時(shí)隨地在袋子里放幾只不一樣面額的錢幣，沒事兒時(shí)拿手指頭的手指尖去試著著辨別，那樣能夠刺激性大腦皮質(zhì)，進(jìn)而發(fā)掘出人的大腦掩藏的一些工作能力。

25、閉上眼用餐

以便有目的地動(dòng)腦，你能阻隔一些信息內(nèi)容，例如視覺效果信息內(nèi)容。閉上眼，靠別的感觀追尋食材，再送至口中，那樣能夠刺激性觸感、味蕾和嗅覺，進(jìn)而提高人的大腦中有關(guān)地區(qū)的作用。

26、吃含有大豆卵磷脂的食材

乙酰膽堿是人的大腦的“潤滑液”，它能使頭部更為活躍性。而大豆卵磷脂能轉(zhuǎn)換成乙酰膽堿，因而，多吃花生、黃豆、黃豆等含有大豆卵磷脂的食材，將有利于增強(qiáng)記憶力。

27、酸牛奶

益生菌粉不僅對(duì)胃腸好，并且還有利于操縱抑郁情緒，使人的大腦在感情和記憶力解決上面主要表現(xiàn)出更強(qiáng)的工作能力。

28、去陌生的地區(qū)

根據(jù)感受不明全球，能讓人的大腦室內(nèi)空間更為寬闊。去沒來過的地區(qū)，見沒見過的東西，能夠使人的大腦維持新鮮的情況。

29、多咀嚼

多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

30、在工作中留出喝茶時(shí)間

一段時(shí)間之后要歇息一下，利用喝茶來清醒頭腦，用糖分給大腦快速補(bǔ)給，加餐和零食可以為額葉提供能量補(bǔ)給。

來源：高三網(wǎng)