高考倒計時一個月，同學們和家長們都很緊張，小編整理了高考倒計時一個月的學習方法及調(diào)整心態(tài)的方法，讓我們一起了解一下吧。

（1）刷題訓練保持專注

無心學習的問題關(guān)鍵在心理干擾導致的專注度下降。這個問題除了前面的系列應(yīng)對措施外，可以通過固定的計時刷題訓練來維持一定的專注度。

（2）套卷計時保持節(jié)奏

這個階段要通過定時刷高考模擬套卷來保持考試時的做題節(jié)奏感，防止長時間缺乏大考模擬導致的做題節(jié)奏感消逝---錯誤率上升，進而影響高考發(fā)揮。

注意：此階段的套卷計時訓練，盡量不要用已經(jīng)做過的試卷。因為熟題會導致做題速度加快，對節(jié)奏感產(chǎn)生誤導效應(yīng)。

（3）定期訓練保持手感

這個階段要保持每周兩套計時訓練套題的節(jié)奏，以確保做題手感的維持。切勿小看這種做題慣性感覺，慣性保持好，可以確保正常發(fā)揮。而手感缺失后，很可能造成考試時大腦短路或錯誤率上升等問題。

首先應(yīng)該要做的就是不要慌，這是非常非常重要的。當考生慌起來的時候是非常不好的事情，不僅僅會造成大腦缺氧，思維變得含糊，最主要的就是會發(fā)揮得很差，所以也就可能會造成考試失誤。

所以首先應(yīng)該要注意的就是吃好，喝好。盡量的注重身體，這樣可以幸免在考試的時候浮現(xiàn)身體不適。每天應(yīng)該要注意一日三餐的營養(yǎng)搭配，早餐盡量的吃牛奶和雞蛋，或者是豆?jié){和雞蛋，補充一天所需的能力。午餐盡量吃米飯、肉類和蔬菜，補充一天的消耗。晚餐可以根據(jù)自己的需要選擇，不過不要吃垃圾食品。

然后就是進行有效的復習階段，最后的一個月是十分重要的，這個階段可能對于很多人來說都不陌生。其實這個階段也不需要特殊的慌，就是復習自己平時的作業(yè)罷了，把不會的解決掉，加強一下練習就行。

在最后的這一個月里，如果覺得自己考試很有問題，那么也不要慌張，在這一個月多刷題，每天晚上睡覺的時候回顧一下一天的收獲。

最后還應(yīng)該要想到在高考的時候有很多很多的人，考場外聚集了大量的車和家長，千萬不要被這種場面嚇到，你要想象著這是迎接勝利的隊伍。實在不行的話，想想每天都是高考，每天給自己規(guī)定的時間完成任務(wù)，對自己的要求嚴格了，高考也就輕松了。

來源：高三網(wǎng)