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各地中考體育的總分是不同的。有的地方中考體育滿分為30分，其中統(tǒng)一考試分?jǐn)?shù)為15分，日?？己朔?jǐn)?shù)為15分。中考體育成績?nèi)客ㄟ^現(xiàn)場測試方式評定。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同?？荚嚦煽冇绊憣W(xué)生的高中錄取。

體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評價。

1.過程性考試項目考生可以根據(jù)自己的實際情況選擇更有把握的項目，建議考生提前確定自己的考生項目，提前訓(xùn)練，爭取拿到盡可能高的分?jǐn)?shù)。

2.立定跳遠(yuǎn)：蹲起跳雙腳左右自然開立，腳尖向前，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。要求兩腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂快速有力向前上方擺動，最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再向上跳起。每次練習(xí)15~20次，重復(fù)3~4組。這是進(jìn)展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習(xí)。

3.實心球如何扔得更遠(yuǎn)：向前上方徒手揮臂練習(xí)，擊打前上方用標(biāo)桿固定一標(biāo)志物后懸浮物練習(xí);兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或者輕分量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做揮臂練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進(jìn)行，動作由慢到快，逐步過渡，這個方法主要是提高出手速度的練習(xí)。

1、考試前，學(xué)生的飲食也要以清淡為主，不要暴飲暴食，但是需要注意能量的攝入。同時考前也要注意歇息，前3天要停止大負(fù)荷的訓(xùn)練，但也不能完全不訓(xùn)練，學(xué)生可以做幾次1分鐘的跳繩、慢跑之類的運動。

2、考前的準(zhǔn)備活動，建議用肌肉激活與動態(tài)拉伸的方式進(jìn)行熱身，幸免傳統(tǒng)熱身方式消耗大量體能?？记耙欢ㄒ龊脽嵘磉\動，一是活動身體各個關(guān)節(jié)，將狀態(tài)調(diào)整至最佳;二是幸免受傷。

3、考中要完全聽從考務(wù)人員的安排，體育畢竟是中考的第一項考試，考場浮現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。