很多初中生對(duì)自己的身高都不是特殊中意，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生快速長(zhǎng)高的方法，僅供大家參考。

中學(xué)生到青春期會(huì)自然長(zhǎng)高，但有的長(zhǎng)的早，有的發(fā)育要慢些。想快速長(zhǎng)高首先多吃飯菜，保證營(yíng)養(yǎng)充足，可以吃些增高的食物應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)妨礙鈣質(zhì)的汲取，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"奧秘的5-10月"里。

應(yīng)該適當(dāng)增加飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。由于在5-10月里生長(zhǎng)速度加快，所以必須要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，要掌握人體生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。

肢體伸展

大家可千萬不要忽略一些體操對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的促進(jìn)作用。原本彎曲的骨頭通過拉伸一點(diǎn)點(diǎn)，也能即將增長(zhǎng)好幾厘米呢。建議男生練單雙杠，但主要不是練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他伸展類、跳躍類運(yùn)動(dòng)都可以嘗試，每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

籃球

籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在很受大家的愛慕，但初中生打籃球好處更多。不僅可以練習(xí)爆發(fā)力，還有利于腿部的彈跳力、撞擊力及個(gè)人慣性的掌握。青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才干更快的消耗能量，不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才干使腿部正常發(fā)育成長(zhǎng)。

足球

足球運(yùn)動(dòng)是很強(qiáng)烈的一種運(yùn)動(dòng)，它可以催進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)肺部呼吸，可以讓人體的能量達(dá)到極限，同時(shí)為一種團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，不僅身體健康，心理更健康，足球運(yùn)動(dòng)能很快的催進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育，也能體現(xiàn)青少年骨骼的健康指數(shù)，能推斷人體機(jī)能的對(duì)比和營(yíng)養(yǎng)機(jī)能的水平平衡，可以催進(jìn)人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發(fā)育達(dá)平衡狀態(tài)。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生快速長(zhǎng)高的方法，僅供參考，希翼對(duì)大家有所幫助。