2020年河北省中考時(shí)間延遲至7月18日至7月19日舉行，中考在即，預(yù)?？忌鷤兛梢匀〉美硐氲某煽?jī)。

贊揚(yáng)自己，自己要給自己足夠的信心，給自己積極地心理暗示，當(dāng)達(dá)到一些小成就的時(shí)候可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，讓自己變得更有動(dòng)力，告訴自己并不是一無(wú)是處的。堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語(yǔ)言暗示自己。

給自己一個(gè)肅靜的環(huán)境，模擬考試。其實(shí)之所以會(huì)有焦慮的情緒，就是對(duì)未知的恐怖。找一個(gè)肅靜的地方，找一套模擬題，自己一個(gè)人，把手機(jī)等電子產(chǎn)品收起來(lái)，設(shè)定一個(gè)考試時(shí)間，肅靜認(rèn)真地做完一整套題，就會(huì)發(fā)現(xiàn)考試也不過(guò)如此。

在備考之余，縱情地玩耍，無(wú)憂無(wú)慮地安排自己的閑暇時(shí)光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準(zhǔn)備，適時(shí)放松，才干以最佳的姿態(tài)備考。

沉著鎮(zhèn)靜自我減壓。臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考過(guò)，一定要考多少分。只要以尋常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。