很多人對自己的身高都不中意，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了快速長高的方法，僅供大家參考。

拉伸雙腿

雙腿拉伸運(yùn)動(dòng)，身體平躺，雙腿在空中反復(fù)彎曲伸直，每組十遍，每日三組，堅(jiān)持二個(gè)月時(shí)間。

牽引式跳躍

雙腳且攏，雙手合十且舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每日三組。

常規(guī)運(yùn)動(dòng)

籃球、排球、足球等常見運(yùn)動(dòng)能有效刺激骨骼的生長發(fā)育，不過運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長過頻，相反會(huì)傷害骨骼。

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的反抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有創(chuàng)造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在驚險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺醒時(shí)。

睡眠不足會(huì)影響孩子長個(gè)兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2—6月，為15—18小時(shí);6—18月，13—15小時(shí);18月—3歲，12—13小時(shí);

3歲—7歲，11—12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的快速長高的方法，教你一個(gè)動(dòng)作暴長10cm，僅供參考，希翼對大家有所幫助。