大家好，小堂為大家解答以上問題。怎么鍛煉腹肌最快只要一天，怎么鍛煉腹肌目前這個(gè)還是有很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、仰臥卷腹：這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉我們的上腹部。首先，我們仰臥在墊子上，雙腿彎曲90度。然后把手放在耳朵后面。呼氣時(shí)卷起腹部，吸氣時(shí)回到起始位置。重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

2、仰臥抬腿：可以很好的鍛煉我們的小腹。首先仰臥在墊子上，然后將雙手固定在墊子上方，雙腿伸直并懸空。然后彎曲膝蓋，讓我們的大腿靠近胸部，向上伸展雙腿。同時(shí)讓我們的臀大肌離開坐墊。重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

3、背部脊柱：主要鍛煉我們的斜腹肌，也就是我們常說的兩側(cè)脂肪。首先，我們應(yīng)該仰臥在墊子上，雙腿彎曲并懸空，上半身半躺著，手臂稍微伸過胸部。然后把你的胳膊轉(zhuǎn)向兩邊。做的時(shí)候要控制身體，節(jié)奏要慢一點(diǎn)，不要太快。這個(gè)練習(xí)的效果會(huì)更好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。