你們好，我是教育新聞網(wǎng)的客服熊熊，今天為大家說一下這個中考體育技巧相關(guān)的問題。

中考體育技巧的方法步驟：

1、跳遠。雙臂直舉至頭頂，雙手自然向后甩至上方，雙腿微屈形成半蹲姿勢，然后用力起跳。起跳時，腳趾和手同時用力，注意跳得越高，跳得越遠。

2、長跑。800或1000米，上半場需要1分50秒完成，第三節(jié)之前需要加速，最后一節(jié)需要沖刺。記得用鼻子呼吸，分三步吸氣，胸部向前沖刺。

3、實心球。左腳在前，右腳在后，兩腳之間有一尺距離。小手的同學(xué)建議用愛心持球，大手的同學(xué)建議用蟹爪持球。從膝蓋上拿起球，舉過頭頂。大臂帶動小臂向前拋。同時腳踩在后面，前腳腳趾支撐重心。

4、拉起來。引體向上不僅需要手臂的力量，還需要腰腿的配合。當(dāng)腿彎曲時，用力向下推，盡量向上推腰部，非常容易。

今天文章就到此結(jié)束了，希望本文的內(nèi)容能對大家有所幫助！