閱讀是很多人在生活里最愛的事件之一，歡迎走進本網站，今日小編講給大家?guī)泶蟊愀稍镆涣Ｒ涣５南裱蚴豪幌聛碓撛趺崔k的相關消息，感興趣的話跟著小編一起一探究竟吧！

今天小編給大家分享的是大便干燥一粒一粒的像羊屎拉不下來，我們要怎么做，希望能夠幫助到大家。

要注意飲食清淡，適當吃些粗糧，吃些含有纖維素的食物，每天吃一定量的蔬菜和水果，小編親測食用水果可以在早上空腹的時候吃一個蘋果。

及時補水，每天讓自己喝足夠的水，特別是早起一杯溫開水，可以加入一點食鹽或者蜂蜜等，可以潤腸通便。

不宜暴飲暴食，應適當吃些含有油脂的食品，如堅果、黑芝麻煮粥等，可以達到潤腸通便的效果。

每天適當的進行腹部按摩，促進腸胃的吸收，有利于通便。