閱讀是很多人在生活里最愛的事件之一，歡迎走進(jìn)本網(wǎng)站，今日小編講給大家?guī)砹裆徱惶炜梢猿詭装甑南嚓P(guān)消息，感興趣的話跟著小編一起一探究竟吧！

榴蓮一天2瓣最好。每個(gè)榴蓮大小都是不一樣的，一般來說，一瓣榴蓮的重量在50克左右，2瓣榴蓮剛好就是100克，榴蓮含有較多的糖類物質(zhì)，口感清甜，但食用過多也會膩，一天吃兩瓣榴蓮剛剛好，既補(bǔ)充了能量，也不會損傷健康。

榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)成分。成熟的榴蓮總的碳水化合物約為40%，其中糖占2/3，熱量較高，蛋白質(zhì)含量為2.7%。因?yàn)榱裆徖锏闹居泄商厥獾奈兜?，因此吃起來比較綿軟香甜、有冰淇淋的口感。

一天不要食超過兩瓣榴蓮，100克左右，如果一次吃太多，營養(yǎng)過富，腸胃重，無法將糖分等營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，可能會引起口唇生瘡等上火癥狀。肥胖、高血壓、及糖尿病患者更不能多吃。正在控制體重的人最好不要吃榴蓮。另外，榴蓮?fù)ǔＪ乔虚_賣，在購買時(shí)一定要挑選新鮮的榴蓮，當(dāng)嗅聞有一股酒精味時(shí)，一定是變質(zhì)了，千萬不要購買食用。

榴蓮吃起來口感甜，而且富含維生素C、鈣等維生素和礦物質(zhì)。如果直接吃接受不了那種味道，夏天可以嘗試用榴蓮做冰沙吃，先將榴蓮肉冷凍，然后做成刨冰，再與酸奶混合在一起，做好的水果冰沙爽口香甜，沒有太濃重的“臭味”。