閱讀是很多人在生活里最愛的事件之一，歡迎走進(jìn)本網(wǎng)站，今日小編講給大家?guī)砗F高的食物有哪些的相關(guān)消息，感興趣的話跟著小編一起一探究竟吧！

成人體內(nèi)約有4—5克鐵，其中72%以血紅蛋白、3%以肌紅蛋白形式存在，其余為儲(chǔ)備鐵。鐵元素在人體內(nèi)作用非常大，缺鐵常見癥狀為貧血。那么吃哪些食物可以補(bǔ)充身體內(nèi)的鐵元素呢？一起了解下吧。

豬腎俗稱豬腰子，不僅能補(bǔ)腎，含鐵量也非常的高。

羊肉羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜冬季食用，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。

雞血雞血含鐵量比雞肝還要高，每一百克含鐵28.3毫克。是補(bǔ)鐵最佳食品。類似于雞血的鴨血，豬血，羊血含鐵量都很高，這些食品價(jià)格便宜，容易購買，而且食用方便。

西蘭花。西蘭花非常有營養(yǎng)，1杯156克熟西蘭花含有1毫克鐵，會(huì)提供人體所需的6%的鐵元素，是補(bǔ)充鐵的一個(gè)相當(dāng)好的來源。更重要的是，一份西蘭花還含有168%的維生素C，這有助于你的身體更好地吸收鐵。

豆類。豆類所含的營養(yǎng)物質(zhì)特別多，一些最常見的豆類是豆類、扁豆、鷹嘴豆、豌豆和大豆。它們是鐵的重要來源，尤其是對(duì)素食者。一杯198克煮熟的小扁豆含有6.6毫克，會(huì)提供人體所需的37%的鐵元素。另外豆類還富含葉酸、鎂、鉀和纖維，甚至可能有助于減肥。

其他含鐵量較高的食物：芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄、葡萄干、紅棗、櫻桃等。