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普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動，具有神奇的組合運(yùn)動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人(Joseph H.pilates)約瑟夫·普拉提先生。

什么是普拉提？

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動具有神奇的組合運(yùn)動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人(Joseph H.pilates)約瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重視通過運(yùn)動來調(diào)動身體各部位的肌肉群，同時又融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方式，可以通過運(yùn)動來改善人體肌肉功能，調(diào)節(jié)人體脊柱腰椎問題。

普拉提是瑜伽的一種嗎？

不是。

普拉提是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓(xùn)練，它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態(tài)，瑜伽是靜態(tài)的，兩者有著本質(zhì)上的不同，瑜伽注重整體的平衡，普拉提關(guān)注的是身體本身，是肌肉，但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。

普拉提適合那些人

1、缺少運(yùn)動的白領(lǐng)人群

常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

2、肥胖身材變形的人群

由于普拉提運(yùn)動講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對形體美的要求。

普拉提運(yùn)動的興起也主要是因?yàn)闉樗枰娜硕ㄖ频囊豢钸\(yùn)動，他適合大多數(shù)人，可以讓人們經(jīng)常上班的同時進(jìn)行運(yùn)動達(dá)到放松的效果。

普拉提的作用

1、改善血液循環(huán)

普拉提通過運(yùn)動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。

2、提高心肺功能

普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

3、緩解壓力

普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習(xí)可以放松神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力。

4、加強(qiáng)消化功能

練習(xí)普拉提有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險(xiǎn)。

5、增長力量

練習(xí)普拉提有助于提高肌肉力量及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而提高身體的力量。

6、緊實(shí)肌肉

普拉提可以使全身的肌肉緊實(shí)而有彈性，讓肌肉變的強(qiáng)壯而且線條細(xì)長哦。

7、改善體態(tài)

普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性，讓你無時無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，看你整個人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！