閱讀是很多人在生活里最愛的事件之一，歡迎走進(jìn)本網(wǎng)站，今日小編講給大家?guī)碇未蚝魢５?個(gè)小竅門是什么的相關(guān)消息，感興趣的話跟著小編一起一探究竟吧！

治打呼嚕的7個(gè)小竅門是：伸舌操、漱口液、鄂托法、干漱口練習(xí)、花椒治療打呼嚕、蜂蜜、選擇M形枕頭。

打呼嚕是無論男女都可出現(xiàn)的一種情況，一般來說年齡越大打呼嚕的情況就越明顯，打呼嚕的患者雖然對(duì)自己的睡眠沒有什么明顯的影響，但常會(huì)導(dǎo)致枕邊人睡眠質(zhì)量變差，并且嚴(yán)重的打呼嚕的人也會(huì)引起睡眠呼吸暫停癥而導(dǎo)致一些嚴(yán)重疾病發(fā)生，因此患者應(yīng)該引起重視。

治打呼嚕的7個(gè)小竅門如下：

1、伸舌操：在平時(shí)空閑的時(shí)候可以極力把舌頭伸出到最大程度然后縮回來，接著繼續(xù)極力伸出，如此循環(huán)200次以上，直到咽腔等部位感受很酸為止。

2、漱口液：只睡覺前可用溫水稀釋3～4滴漱口液，然后漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜組織的血液供應(yīng)，避免軟腭和懸雍垂松弛、振動(dòng)，從而可以讓鼾聲減弱、停止。

3、鄂托法：定制一個(gè)鄂托，每天晚上睡覺前戴在口腔里幫主托住下垂的軟腭，這種方法可以抵住舌頭達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

4、干漱口練習(xí)：在平時(shí)打呼嚕的人可以不含水的情況下把腮幫子鼓起來，接著再縮回去，每天堅(jiān)持進(jìn)行200下以上，直到咽腔感覺很酸的防治打呼嚕的效果最好。

5、花椒治療打呼嚕：花椒的功效是芳香健胃、殺蟲解毒、除濕止痛、溫中散寒、止癢解腥。打呼嚕的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子，用開水泡好，待水涼后服下湯汁，一般來說連服5天，可明顯治療打鼾。

6、蜂蜜：睡覺前把適量蜂蜜放入茶水中攪拌均勻喝下，可以有效放松喉嚨，幫主減輕局部組織充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性，還可以幫助減輕喉嚨堵塞、充血。

7、選擇M形枕頭：選擇M形或者是中間凹陷的枕頭?？梢詭椭卜€(wěn)側(cè)睡，選擇側(cè)臥姿勢(shì)更可幫助保持呼吸通暢。

總的來說打呼嚕的治療方法還是不難進(jìn)行的，但是在平時(shí)生活當(dāng)中打呼嚕的人應(yīng)該堅(jiān)持采取上述方法治療，并且合理飲食，才可以讓打呼嚕的癥狀有效減輕和好轉(zhuǎn)。