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1.家長(zhǎng)要注意讓寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生,比如睡覺時(shí)不要開燈,保持室內(nèi)空氣流通,注意睡姿正確,睡前不要吃過多的東西等等。
2.家長(zhǎng)要盡量避免可能引發(fā)夜驚癥的事發(fā)生,同時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo),緩解孩子焦慮、緊張的情緒。孩子上床睡覺前,爸爸媽媽多陪孩子說說話,聽聽輕松的音樂,讓孩子輕松愉快地入睡。
3.白天適度增加孩子的運(yùn)動(dòng)量,不僅可以幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì),還能促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且孩子玩累了,晚上也容易睡得深,有利于提高睡眠質(zhì)量。
4.睡前不要讓孩子玩太刺激的游戲、看恐怖電視、閱讀驚險(xiǎn)的故事等,以免孩子晚上做噩夢(mèng)。