孩子上了初中后很多家長反映，面對(duì)中考孩子的壓力非常大，那么有哪些方法可以幫助孩子減壓呢?

1、傾訴減壓

找一個(gè)適當(dāng)?shù)膶?duì)象,如好朋友、家長、老師,甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T,將自己的壓力告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結(jié)束時(shí),自己會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。

2、運(yùn)動(dòng)減壓

選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿,抵抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng),不要變相成為虐待,對(duì)身體產(chǎn)生損害,要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。

3、強(qiáng)制轉(zhuǎn)移減壓

采取強(qiáng)制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來,去注意另一事物,如遠(yuǎn)景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。

淡化孩子優(yōu)越感

告訴孩子“山外有山，人外有人”，現(xiàn)在的好成績是相對(duì)于本校本年級(jí)本班來說的，同伴中有很多人一樣具備實(shí)力抑或還有深藏不露的;如果擴(kuò)大到全區(qū)、全市，你的優(yōu)越感就會(huì)大打折扣。

何況，學(xué)習(xí)好、成績高，只代表考試比別人強(qiáng)，并不表明各方面都好。所以，要多和同學(xué)交流，多學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)和長處，才干更好地進(jìn)步。還有一點(diǎn)很重要，父母不要總拿孩子的成績、排名來炫耀。

記住一句話!

所有壓力的產(chǎn)生都是源于眼前問題，那么解決問題便是處理壓力最根本的方法。那么，如果不能迅速解決這些問題，我們又該如何迅速解壓呢?其實(shí)，只需要一句話。這一句話就是：一切都會(huì)過去!

一切都會(huì)過去!當(dāng)你考上了大學(xué)，再回憶你的中學(xué)階段，你會(huì)無比懷念那些為了夢想的大學(xué)奮筆疾書、深夜苦讀的日子。