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1.養(yǎng)成孩子規(guī)律的作息

從小就讓孩子在固定時(shí)間上床睡覺(jué)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。只要就寢時(shí)間一到，家長(zhǎng)再忙也要在床邊陪著孩子，和孩子聊天、說(shuō)故事，放松孩子的情緒。

2.午睡時(shí)間別太長(zhǎng)

如果孩子太晚午睡或者睡太長(zhǎng)時(shí)間，晚上時(shí)間精力旺盛，等到玩得筋疲力盡睡覺(jué)后，第二天早上又得花一番精力叫醒孩子。因此孩子午休時(shí)間1-2小時(shí)即可。

3.注意孩子的情緒

當(dāng)孩子因?yàn)椴环€(wěn)定的情緒或者身體不適導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差時(shí)，父母要多觀察，多和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩(wěn)定的原因。

4.給孩子安全感

孩子常會(huì)因?yàn)榕潞诨蛘吲履Ч淼脑蜃鲐瑝?mèng)，那么家長(zhǎng)不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。這會(huì)讓孩子感到安心不少，等孩子睡著后將燈關(guān)掉。

5.冬天提前把衣服烘暖

有的孩子一到冬天就賴(lài)床，是因?yàn)榕吕?，穿衣服時(shí)冷冰冰的觸感也很難受，家長(zhǎng)可以提前將孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不會(huì)冷冰冰，自然不會(huì)拖延起床。