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1.掌握正確刷牙方式

順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。盡量避免刷到牙齦，口腔兩邊最里面的牙齒也要刷到。

2.掌握刷牙力度

刷牙時要用力均勻一些，不能過猛，以免傷害牙齒和牙齦。

3.選擇合適的牙刷

牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷，各有優(yōu)缺點，我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。其中軟毛刷對牙齒表面損傷較小。

4.掌握刷牙時間

刷牙時不能刷兩下就草草了之，應(yīng)該刷3分鐘左右才行，飯后3分鐘左右刷牙最合適。

5.注意刷牙次數(shù)

最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到最少每天刷2次。

6.定期清洗口杯和牙刷

漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把刷毛里面的牙膏甩出來。

7.選擇合適的牙膏

用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了。