目前關(guān)于到考試期間飲食注意事項(xiàng)你知道了嗎這一類的信息是很多小伙伴們都非常關(guān)心的，很多人也是經(jīng)常在搜索關(guān)于考試期間飲食注意事項(xiàng)你知道了嗎方面的信息，那么既然現(xiàn)在大家都想要知道此類的信息，小編就收集了一些相關(guān)的信息分享給大家。

1.不要大魚大肉

對于考試期間的學(xué)生來說，攝入過多魚肉類食物并不科學(xué)。因?yàn)槌愿叩鞍资澄飼o胃和肝臟帶來較大的壓力，給消化系統(tǒng)帶來沉重負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g最好吃清淡簡單的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對人體精力和能量的消耗，才能保證飯后不至于昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，家長最好讓孩子吃些徹底煮熟的淀粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。

2.少吃甜食

甜食等會使血糖反應(yīng)過高，對于睡眠有促進(jìn)作用，不利于大腦的思考。有研究發(fā)現(xiàn)，即便同樣吃大量米飯，吃高血糖反應(yīng)的大米品種，和吃低血糖反應(yīng)的大米品種相比，感覺困倦的時間會顯著提前。因此孩子考試期間，應(yīng)盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

3.午餐晚餐別吃太飽

研究顯示，同樣的食物種類，食用量較大的人會感覺更為困倦。因此建議孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)，兩餐間宜有少量加餐，以水果、酸奶為宜。

4.注意飲食衛(wèi)生

考試期間最重要的一點(diǎn)就是要注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格預(yù)防食物過敏和食物中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。