每個(gè)女孩都渴望自己能夠有個(gè)好的身材，然而身材矮小卻是每個(gè)女生最頭痛的事情，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了女生長(zhǎng)高的最快方法，初中女生長(zhǎng)高的秘訣睡前，僅供大家參考。

特殊補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)千萬(wàn)別偏食，更不能節(jié)食。特殊要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易汲取。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒(méi)有真正理解"維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。

專(zhuān)家表示，向來(lái)有一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高法踢毽子，毽子是我國(guó)民間體育活動(dòng)之一，也是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體 育運(yùn)動(dòng)。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。

鎊、磕、拐、 盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像觀(guān)賞跳 舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二!)

2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩后歇息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

7、睡覺(jué)。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的女生長(zhǎng)高的最快方法，初中女生長(zhǎng)高的秘訣睡前，僅供參考，希翼對(duì)大家有所幫助。