2021年上海中考體育統(tǒng)一考試四大類別不變，第一、三大類可選項(xiàng)目增加。小編為大家?guī)砹嗽敿?xì)內(nèi)容。

很多孩子都畏懼耐力跑，總是使出了九牛二虎之力，累得上氣不接下氣，成績也往往不太理想，甚至不及格，好像結(jié)果與自己付出的努力相差甚遠(yuǎn)。其實(shí)成績之所以徘徊不前，很大程度上不是自身運(yùn)動能力的問題，通常是沒有掌握耐力跑的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法。

邁佳步指導(dǎo)，耐力跑不是簡單地繞操場跑完規(guī)定的距離就完成任務(wù)了，它實(shí)際上是由“起跑-起跑加速-途中跑-終點(diǎn)加速”四個(gè)部分組成的。跑步的過程動作講究放松、協(xié)調(diào)。腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體放松略微前傾，兩臂自然有力的擺動。

牛肉，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因?yàn)殍F元素不足會導(dǎo)致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。

以上內(nèi)容就是小編為大家整理的上海中考體育相關(guān)內(nèi)容，希翼可以幫助到大家。