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1.家長一定要給孩子做好榜樣，給孩子改變飲食結構時，要和孩子吃一樣的食物，否則孩子看到爸爸媽媽的食物和自己的有區(qū)別，會感覺不公平，更加渴望吃高熱量食物，會趁著爸爸媽媽不注意時偷偷吃甜點、肉食。

2.不要購買油膩和高脂肪的甜點，不在家中存放蛋糕和餅干，給全家人提供低脂肪的食物，包括各種蔬菜、水果、谷類食品、豆制品等。這樣全家人的飲食結構也會發(fā)生變化，孩子也能很快接受。

3.可以讓孩子跟著一起去超市選購食物，利用這個機會，教孩子認識食物，了解各種食物的營養(yǎng)、來源、制作加工方法、類別等。

4.帶著孩子一起去請教營養(yǎng)師，讓孩子聽取關于飲食的好建議。最好能不用藥物就能減輕體重，而是通過改變飲食結構，從高脂肪食物向健康食品轉變的方法來減輕體重。

5.家長要多了解和培養(yǎng)孩子的愛好，多為孩子提供其他愉快的活動，這樣孩子內(nèi)心就不容易感到孤獨，會明白除了吃東西外，還有很多令人愉快的事情可以做。