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1 秋梨

被譽(yù)為“百果之宗”。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神、降低血壓、消炎去痛的作用。 推薦吃法： 秋梨膏，梨香芬芳、甜潤(rùn)可口、潤(rùn)肺化痰。也可以把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌后食用?；蚴前亚锢嫦磧艉筇托募尤氡钦糁笫秤茫侍鹂煽?。

2 百合

味甘、微苦、性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。 推薦吃法： 糯米100克、百合30克、甜杏仁20克，洗凈后同煮，即為糯米百合杏仁粥;或是用百合和青菜同炒，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。

3 蓮子

有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老的作用。用蓮子配白茯苓、懷山藥、糯米、白砂糖等蒸煮成糕，每日服用，有益壽之效。 推薦吃法： 最簡(jiǎn)單的是到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕、蓮蓉夾心糕和鮮奶椰絲蓮子餅來(lái)吃，也可以用蓮子做餡蒸饅頭吃，或是和紅棗一起煮湯喝。

4 銀耳

可以潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用。 推薦吃法： 先將銀耳洗凈后放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈后去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加入冰糖適量調(diào)味;也可以將銀耳和黑木耳一起洗凈后，蘸芥末醬油吃，味道很鮮美。

5 蘋果

能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節(jié)食用。 推薦吃法： 可以將蘋果切片后烤了吃，干干的蘋果片，吃起來(lái)別有風(fēng)味;也可以將蘋果和山藥去皮后均勻地切成小塊，放入果汁機(jī)攪拌成汁，最后用蜂蜜調(diào)味。