常常有很多初中生對(duì)自己的身高不中意，想要再長(zhǎng)高一點(diǎn)，初中階段想要在增高幾厘米，還是有很大可能的，下面小編給大家介紹幾種初中生增高的方法，僅供大家參考。

現(xiàn)在的初中生學(xué)習(xí)任務(wù)較重，常常有很多學(xué)生要熬夜學(xué)習(xí)才干完成作業(yè)，但是大家都知道，熬夜對(duì)人體的損害特殊大，另一方面，初中生經(jīng)常熬夜也會(huì)影響自己的身體發(fā)育。

初中生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在9個(gè)小時(shí)左右，而且如果睡眠質(zhì)量不好或者睡眠時(shí)間不夠的話，會(huì)導(dǎo)致身體分泌的生長(zhǎng)激素量降低，從而影響初中生的身高。所以要想長(zhǎng)高的初中生不妨提高一些白天的學(xué)習(xí)效率，晚上早點(diǎn)歇息，保證充足的睡眠時(shí)間，確保良好的睡眠質(zhì)量，這樣才有利于健康的成長(zhǎng)。

初中生適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)增高有幫助，對(duì)于男孩子來講，可以經(jīng)常在空暇時(shí)間打打籃球或者做做懸垂擺動(dòng)，利于骨骼的拉伸，從而促進(jìn)成長(zhǎng)。

對(duì)于女孩子來講，可以利用爬樓梯、踮腳、打羽毛球、跳遠(yuǎn)等促進(jìn)身體發(fā)育。最簡(jiǎn)單的辦法就是初中生每天堅(jiān)持晨跑，這對(duì)身體長(zhǎng)高非常有幫助，而且運(yùn)動(dòng)后，還能使初中生一上午保持精神充沛的狀態(tài)。

初中生要想增高，補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)固然是必不可少的了。初中生正在發(fā)育的階段，千萬不要挑食厭學(xué)，要保證自己飲食均衡，給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

初中生可以多吃像雞蛋、牛奶、魚肉這些蛋白質(zhì)含量高的食物，少吃熱量高的零食，另外還要注意，每一頓早餐一定要按時(shí)吃，經(jīng)常不吃早餐，容易得膽結(jié)石，而且大腦反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍。

對(duì)于初中生來講，長(zhǎng)高的概率還是非常大的，大家要注意保證充足的睡眠，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，每天給身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一定會(huì)再長(zhǎng)高幾厘米的!

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