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1.飲食要清淡 夏天氣溫高，消化液分泌相對減少，導(dǎo)致食欲不佳，加上睡眠不足，如果再吃油膩食物，勢必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化。因此，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩食物。

2.多吃清熱利濕食物 清熱食物有西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等，健脾利濕的食物有冬瓜、苦菜、蓮藕、薏米等。

3.切忌過涼飲食 大量食用過冷食物會(huì)造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是兒童和慢性病患者，吃冷飲更要有所節(jié)制。

4.適當(dāng)喝粥 暑天喝點(diǎn)藥粥，對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。但藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果?？梢栽谠缤砗赛c(diǎn)綠豆粥、蓮子粥、蓮藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

5.多喝涼白開 水是人體不可缺少的健身益壽之物。每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，能促進(jìn)新陳代謝。