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1、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食：如果母乳中含有過(guò)多的糖分，糖會(huì)在寶寶的胃里發(fā)酵過(guò)度，就很加重寶寶的脹氣，因此，媽媽?xiě)?yīng)該限制自己糖分的攝入，以便可以幫助寶寶盡快恢復(fù)。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：媽媽要按時(shí)喂養(yǎng)寶寶，在寶寶吃過(guò)奶后媽媽要輕輕拍打?qū)殞毜谋巢?，促進(jìn)寶寶打嗝，以便可以把寶寶胃里的氣體從食道排出的。如果媽媽很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有喂寶寶，寶寶就會(huì)很餓，而餓得太久就會(huì)吃得太多，一旦寶寶吃的過(guò)多，就會(huì)加重腹脹。

3、腹部按摩：適度按摩可以促進(jìn)蠕動(dòng)和排氣，從而緩解寶寶的脹氣。所以媽媽可以經(jīng)常給寶寶按摩一下腹部。以寶寶的肚臍為中心，用手掌沿著順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩寶寶的肚子，每次按摩5分鐘左右。