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1.形式越豐富越好 玩耍既包括游戲類體育活動，也包括樂器、書畫等，這些活動都強調手眼的協(xié)調和配合，有利于孩子大腦和神經系統(tǒng)的發(fā)育。 孩子可以多玩拍皮球、踢毽子、跳繩、追逐奔跑等游戲，也可以進行基本的跑、跳、攀、爬等活動來發(fā)展基本動作技能，培養(yǎng)熱愛運動的習慣和興趣，促進身高的增長，鍛煉意志力。

2.戶外運動更有利 只要條件許可，應讓孩子多在戶外玩耍，多親近大自然，結交新朋友。這樣不但可擺脫久坐行為，適度沐浴在陽光下，還有利于維生素D合成，促進鈣吸收、強健骨骼，有助于促進生長發(fā)育。家長可以多讓孩子去樹林中玩，觀察研究昆蟲和植物，激發(fā)好奇心和探索精神;在海邊可以玩水、玩沙、散步，或進行多種游戲活動，有助于認知發(fā)展;多參加戶外集體活動，可以與更多人交往，促進人際交往和社會適應能力。

3.每天累計3小時 孩子在一天內，各種玩耍和活動時間應累計達到180分鐘以上。若遇霧霾、高溫、高寒等特殊天氣，可酌情變換運動環(huán)境和減少運動時間，但不應減少運動總量。

4.一次不要太久 孩子的活動可以形式多樣，但要注意：一是孩子們要喜歡，二是注意運動量，孩子身體發(fā)育還未完成，心肺發(fā)育還不完善，因此容易疲勞，不適合時間久、運動量大的活動。