一項新的由UCL領(lǐng)導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn)，坐著過多的時間(久坐的行為)與青少年抑郁癥狀的風(fēng)險增加有關(guān)。

《柳葉刀》精神病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在12歲時每天額外進(jìn)行60分鐘的輕度活動(例如步行或做家務(wù))，與18歲時抑郁癥狀減少10%有關(guān)。

“我們的研究結(jié)果表明，在整個青春期大部分時間不活躍的年輕人到18歲時面臨更大的抑郁風(fēng)險。我們發(fā)現(xiàn)，不僅更積極的活動形式對我們的心理健康有好處，而且無論多大程度運動可以減少我們坐下來的時間，這可能是有益的。”研究的主要作者，博士生Aaron Kandola(UCL精神病學(xué))說。

“我們應(yīng)該鼓勵所有年齡段的人們多運動，少坐，因為這對我們的身心健康都是有益的。”

該研究小組使用了來自4,257名青少年的數(shù)據(jù)，這些青少年從出生開始就參與了縱向研究，這是布里斯托大學(xué)90年代兒童隊列研究的一部分。孩子們在12、14和16歲時佩戴加速度計，至少在三天內(nèi)跟蹤其運動至少10個小時。

加速度計報告孩子是否從事輕度活動(可能包括步行或愛好，例如彈奏樂器或繪畫)，從事中度至體力活動(例如跑步或騎自行車)，或者是否久坐。加速度計的使用提供了比以前的研究更可靠的數(shù)據(jù)，以前的研究依賴于人們自我報告其活動，從而產(chǎn)生了不一致的結(jié)果。

用臨床問卷測量抑郁癥狀，例如情緒低落，愉悅感和注意力不集中。該問卷在頻譜上測量抑郁癥狀及其嚴(yán)重程度，而不是提供臨床診斷。

在12至16歲之間，整個隊列的總體體育活動減少，這主要是由于輕度活動減少(從平均5小時26分鐘減少到4小時5分鐘)和久坐行為增加(從平均7小時10分鐘到8小時43分鐘)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，到12歲時，每天每增加60分鐘的久坐行為，到18歲時抑郁指數(shù)分別增加11.1%，8%或10.5%。在三個年齡段，久坐的時間到18歲時的抑郁得分都高28.2%。

在12歲，14歲和16歲時，每天每增加1個小時的輕度體育鍛煉與18歲時的抑郁評分分別降低9.6%，7.8%和11.1%。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在較早年齡的中度至劇烈活動與抑郁癥狀減輕之間存在某些關(guān)聯(lián)，盡管他們警告說，由于該人群中此類強(qiáng)度的活動水平較低(平均每天約20分鐘)，因此數(shù)據(jù)較弱。研究結(jié)果并不能明確中度至劇烈活動是否比輕度活動有益。

盡管研究人員無法確認(rèn)活動水平是否導(dǎo)致抑郁癥狀的改變，但研究人員解釋了潛在的混淆因素，例如社會經(jīng)濟(jì)狀況，父母的心理健康史以及佩戴加速計的時間長短，并通過調(diào)整來避免了反向因果關(guān)系的可能性他們的分析可以解釋研究開始時有抑郁癥狀的人。

“令人擔(dān)憂的是，多年來，年輕人在不活動中度過的時間一直在穩(wěn)定增長，但是令人驚訝的是，缺乏高質(zhì)量的研究如何影響心理健康。令人沮喪的是，年輕人的抑郁癥人數(shù)似乎也在增加我們的研究表明這兩種趨勢可能是相關(guān)的。”

該研究的資深作者約瑟夫·海斯博士(UCL精神病學(xué)和卡姆登和伊斯靈頓NHS基金會信托基金)說：“許多舉措促進(jìn)了年輕人的鍛煉，但我們的發(fā)現(xiàn)表明，光活動也應(yīng)給予更多的關(guān)注。”

“輕度活動可能特別有用，因為它不需要太多的努力，并且很容易適應(yīng)大多數(shù)年輕人的日常生活。學(xué)?？梢詫⑤p度活動融入學(xué)生的生活中，例如站立或活躍的課程。改善我們的環(huán)境可以使我們所有人減少久坐不動的麻煩，”他補(bǔ)充說。