在德國(guó)上高中的學(xué)生可以決定是在正常的早期時(shí)間還是在一個(gè)小時(shí)后開(kāi)始上學(xué)。慕尼黑時(shí)間生物學(xué)家路德維希·馬克西米利安斯大學(xué)(LMU)表示，該措施對(duì)他們的睡眠和學(xué)習(xí)經(jīng)歷均產(chǎn)生了積極影響。

他們?cè)谏钜谷胨?，早晨被鬧鐘刺耳的聲音粗暴地驅(qū)逐出夢(mèng)境。課程提早開(kāi)始，必須準(zhǔn)備好展現(xiàn)自己的才能。

青少年經(jīng)常被剝奪睡眠，這種現(xiàn)象在全世界都可以觀察到。另外，該問(wèn)題不再局限于某些人格類(lèi)型，因此受到個(gè)人關(guān)注，它已成為公共衛(wèi)生問(wèn)題。確實(shí)，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心已正式將此事列為公共衛(wèi)生問(wèn)題。慢性睡眠不足的后果不僅包括注意力不集中的能力下降，還包括上學(xué)和上學(xué)的意外風(fēng)險(xiǎn)增加。研究還發(fā)現(xiàn)，患抑郁癥，肥胖癥，糖尿病和其他慢性代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。鑒于這些發(fā)現(xiàn)，要求在早晨晚些時(shí)候開(kāi)始上課的呼聲越來(lái)越大也就不足為奇了。

但是這樣的舉動(dòng)會(huì)有好處嗎?以后的學(xué)校開(kāi)學(xué)是否會(huì)真正改善青少年的睡眠，并提高他們?cè)谡n堂上的認(rèn)知能力?迄今為止，在歐洲對(duì)該問(wèn)題的研究很少。由伊娃·溫內(nèi)貝克(Eva Winnebeck)和蒂爾·羅恩伯格(Till Roenneberg)領(lǐng)導(dǎo)的慕尼黑時(shí)間生物學(xué)家小組在德國(guó)的一所高中研究了該問(wèn)題，這對(duì)他們的開(kāi)始時(shí)間安排做出了特殊的改變。這所學(xué)校建立了一個(gè)系統(tǒng)，該系統(tǒng)允許高年級(jí)學(xué)生每天決定是否參加一天的第一堂課或一個(gè)小時(shí)后上學(xué)。這種靈活的日程安排是可能的，因?yàn)閷W(xué)校采用了所謂的道爾頓計(jì)劃(該計(jì)劃為此獲得了2013年德國(guó)學(xué)校獎(jiǎng))。這個(gè)想法(起源于美國(guó))的主要組成部分是，要求學(xué)生在項(xiàng)目階段的背景下獨(dú)立處理部分學(xué)校課程。學(xué)校時(shí)間表每周為這些活動(dòng)分配10個(gè)小時(shí)，其中一半安排在早上8點(diǎn)開(kāi)給第一堂課。選擇跳過(guò)本課程的學(xué)生必須在白天或正常上課時(shí)間結(jié)束后的空閑時(shí)間閱讀所有材料。來(lái)自三個(gè)高年級(jí)(即15至19歲)的學(xué)生作為醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的LMU研究人員的研究人群。在阿爾斯多夫?qū)W校引入彈性系統(tǒng)之前和之后的3周和6周內(nèi)，研究小組觀察了學(xué)生如何對(duì)變化做出反應(yīng)和適應(yīng)。要求參加活動(dòng)的學(xué)生每天記錄他們的睡眠方式，其中大約一半配備了活動(dòng)監(jiān)測(cè)儀，以進(jìn)行客觀的睡眠監(jiān)測(cè)。在研究結(jié)束時(shí)，參與者提供了有關(guān)他們的睡眠，他們的總體滿意度以及他們專注于課堂和學(xué)習(xí)課程內(nèi)容的能力的信息。

伊娃·溫內(nèi)貝克(Eva Winnebeck)說(shuō)，最初，學(xué)生們很少使用新發(fā)現(xiàn)的自由來(lái)上學(xué)，這讓團(tuán)隊(duì)感到驚訝。平均而言，他們選擇每周兩次錯(cuò)過(guò)頭等艙。在這些日子里，無(wú)論性別，年級(jí)，表型或以后上學(xué)的頻率如何，他們的睡眠時(shí)間都比平常多了一個(gè)小時(shí)。換句話說(shuō)，參與該項(xiàng)目的幾乎所有學(xué)生在以后進(jìn)行時(shí)都會(huì)受益。但是，與嚴(yán)格的入學(xué)時(shí)間相比，轉(zhuǎn)向靈活的入學(xué)并沒(méi)有導(dǎo)致學(xué)生睡眠的總體持續(xù)時(shí)間顯著增加。不過(guò)，學(xué)生們對(duì)新的排課模型非常滿意。絕大多數(shù)學(xué)生報(bào)告說(shuō)他們的睡眠更好，并且能夠更好地專注于學(xué)校的課程材料。”睡眠：“靈活的系統(tǒng)是實(shí)施晚校開(kāi)始改善青少年睡眠的可行選擇。”但是他們也強(qiáng)調(diào)了積極鼓勵(lì)學(xué)生利用這一選擇在一天后開(kāi)始上學(xué)的重要性。