另一個治療方法比應(yīng)該治療的疾病更糟糕的故事嗎?那會很書呆子。根據(jù)曼徹斯特大學(xué)的一項研究，使用Android上的Night Light或iOS上Night Night Shift來使顯示更“黃色”，要比不帶濾鏡的“藍色”模式更糟糕。

事實證明，為屏幕著色以減少藍光并幫助用戶入睡的智能手機功能并不能真正幫助他們?nèi)胨?。最初，屏幕顏色變化背后的原因是基于一些相?dāng)健康的原理。人眼含有一種稱為黑素的蛋白質(zhì)，該蛋白質(zhì)對光的強度起反應(yīng)。換句話說，眼睛對較短波長的光(被感知為藍色)起反應(yīng)，并且理論上刺激大腦知道它是日光而不是日光。該睡覺了。因此，智能手機的夜間模式選項可調(diào)整屏幕顏色以減少藍光并防止眼睛告訴大腦它仍然是日光。

但是，曼徹斯特大學(xué)建議，實際上并非如此。在關(guān)于該研究的博客文章中，該大學(xué)指出，將手機屏幕著色為更黃的邊際收益超過了眼睛檢測顏色的能力。

在對老鼠(經(jīng)常使用智能手機的老鼠)進行的研究中，該大學(xué)發(fā)現(xiàn)，眼睛的彩色視錐細胞對黑光的反應(yīng)可能比對黑素對藍光的反應(yīng)更敏感。換句話說，在夜間模式下使用手機實際上可以告訴大腦不是該睡覺的時間，從而增加了對眼睛的刺激。

但是，必須對本研究的結(jié)果有所保留。首先，這是在老鼠而不是人身上完成的。其次，該大學(xué)不是在微生物學(xué)水平上進行研究，而是在觀察水平上進行研究，它是基于在相同亮度下暴露于不同顏色光的嚙齒動物得出的結(jié)論。最后，如果您想睡個好覺，有一個相當(dāng)簡單的方法：晚上關(guān)閉手機。您可以根據(jù)需要隨意調(diào)整屏幕的顏色和亮度，但不會讓手機入睡。

如果您當(dāng)前正在手機上使用夜間模式，則將其關(guān)閉很容易。在iOS中，轉(zhuǎn)到設(shè)置>亮度和顯示>夜班。在Android上，轉(zhuǎn)到設(shè)置>顯示>夜燈。某些Android手機將為此功能使用其他名稱(例如，三星稱其為“藍光濾鏡”)，但是無論其名稱如何，該設(shè)置都應(yīng)該在“查看”菜單中可用。

請記住，此功能尚未輕松實施，它也是高級和認真研究的結(jié)果。例如，在蘋果公司，它是由睡眠科學(xué)家Roy JEM Raymann團隊開發(fā)的，此人已離開公司，加入了專門從事這一領(lǐng)域的公司SleepScore Labs，擔(dān)任科學(xué)副總裁。睡眠與科學(xué)事務(wù)。他尚未公開回應(yīng)。